بِسۡمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحۡمَٰنِ ٱلرَّحِيم
Saat ini, rokok bukan hal yang asing lagi bagi kita, terlebih bagi remaja Indonesia. Rokok seakan sudah menjadi bagian dari hidup mereka. Namun apakah mereka tahu mengenai kandungan apa saja yang terdapat di dalam rokok, bagaimana rokok mampu membuat seseorang menjadi kecanduan atau dampak bahaya lain dari rokok. Dalam pengkajian hal tersebut, penulisan jurnal ini menggunakan penelitian pustaka.
Hasilnya diketahui jika rokok mengandung senyawa seperti tar, nikotin yang mampu membuat seseorang menjadi ketagihan, dan zat lainnya yang berbahaya bagi tubuh terutama untuk organ vital manusia seperti jantung, mata, ginjal, dan paru-paru seperti yang di ungkapkan oleh Sukendro (2007). Selain itu juga zat nikotin yang terdapat dalam rokok adalah zat yang mampu membuat seseorang menjadi ketagihan sehingga susah bagi seseorang untuk berhenti merokok.
Rokok, satu kata yang sering sekali kita dengar dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari orang tua, dewasa, remaja, bahkan sampai anak – anak sekalipun mengenal rokok. Bukan hanya sebatas mengenal saja,mereka juga pernah merasakan rokok. Kemudian dari sekadar merasakan, berkembang menjadi kebiasaan dalam hidup mereka atau yang kita kenal dangan “kecanduan” rokok.Memang tak ada yang salah dari kebiasaan merokok tersebut. Sah – sah saja bagi mereka yang memang menikmati rokok. Dalam setiap kegiatan dimasyarakat sekalipun,pengaruh rokok juga tidak dapat dipisahkan. Kita tentu sering melihat dalam kegiatan yang terjadi di dalam masyarakat, hampir semuanya terdapat rokok. Rokok ibarat jamuan yang wajib ada dalam setiap kegiatan. Namun agaknya perlu kita kaji ulang mengenai rokok itu sendiri secara lebih mendalam.
Rokok sendiri menurut KBBI adalah gulungan tembakau kira-kira sebesar kelingking yang dibungkus dengan daun nipah, atau kertas. Sementara itu menurut Triswanto (2007), rokok merupakan sesuatu yang berbentuk silinder, yang terdri dari kertas panjang, berwarna putih atau cokelat, yang berisi daun tembakau sebagai bahan utama,dan telah di cacah sebelumnya. Biasanya untuk saat ini rokok mempunyai filter yang terbuat dari busa.
Kita tentunya sudah tahu mengenai efek negative dari rokok, yang sudah begitu gencarnya di informasikan,baik melalui media cetak, media elektronik sampai pada bungkus kemasan rokok iru sendiri. Layaknya sebuah peribahasa “biarkan anjing menggonggong, kafilah berlalu”, pantas kita tujukan bagi perokok. Bagaimana tidak, dengan efek negative yang begitu besarnya rokok bagi kesehatan yang sudah digembar-gemborkan, bukannya membuat jumlah perokok menurun, malahan jumlah perokok tiap tahun cenderung meningkat.
Menurut data yang dilansir Republika.co.id, menyebutkan bahwa Jumlah perokok di Indonesia terus meningkat dari tahun 1995 hingga kini. Yaitu dari sebanyak 34,7 juta perokok menjadi 65 juta perokok. Ini berdasarkan data dari Survei Sosial Ekonomi Nasional dan Riset Kesehatan Dasar (lihat bebasrokok.wordpress.com, 2011).
Sungguh ironis memang, melihat data tersebut. Padahal kita juga mengetahui poster, selebaran yang menyebutkan bahaya rokok bertebaran dimana-mana,di tempat umum, dijalan, dan di sekolah sekalipun, bahkan dalam kemasan bungkus rokok itu sendiri menyebutkan “rokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin, seperti yang dilansir (www.sampoerna.com, 2012)”.
Namun nyatanya hal tersebut tak banyak berimbas bagi masyarakat. Kita bisa melihat banyaknya masyarakat yang merokok di tempat umum yang tentunya menggangu orang lain yang tidak merokok. Hal yang lebih ironis tentunya ialah adanya larangan merokok ditempat umum yang jelas – jelas sudah ada papan tulisan larangan merokok, namun tetap saja masyarakat tidak menghiraukan larangan tersebut. Sekolah yang kita sebut sebagai agen sosialisasi masyarakat nampaknya juga kurang mumpuni dalam mengurangi jumlah “perokok muda” atau remaja yang tentunya perokok ini masih berstatus sebagai pelajar. Pelajar dengan santainya menghisap setiap lintingan rokok dengan tetap menggunakan sergam sekolah yang mereka gunakan ditempat umum.
Banyaknya jumlah perokok remaja sendiri tidak dapat kita salahkan sepenuhnya pada pihak sekolah tersebut,bukan karena sosialisasinya yang kurang, karena memang adanya faktor faktor yang mempengarui jumlah perokok remaja, baik dari dalam maupun dari luar. Adanya faktor dari luar seperti pengaruh teman sepermainan mereka, ataupun pengaruh iklan yang mengambarkan seorang perokok adalah orang yang “maco” atau jantan, sehingga remaja tertarik untuk mengkonsumsi rokok, mengingat remaja masih memiliki emosi yang labil seperti yang diungkapkan oleh Monks (dalam Nasution, 2007)
Smet (dalam Komalasari dan Helmi, 2000) menyebutkan bahwa usia pertama kali merokok pada umumnya berkisar antara 11-13 tahun dan pada umumnya individu pada usia tersebut merokok sebelum berusia 18 tahun. Suatu hal yang cukup mengejutkan tentunya. Mengingat sebelum umur 18 tahun secara umum mereka belum mampu menghasilkan uang sendiri. Tentu kegiatan semacam itu merupakan hal yang memboroskan,hanya menghambur – hamburkan uang.
Sementara itu, dalam satu batang rokok yang kita hisap setidaknya terdapat 4000 zat kimia didalamnya, diantaranya yang kita ketahui, seperti nikotin, tar, gas karbonmonoksida, hydrogen sianida dan bahan – bahan yang menyebabkan kanker atau karsinogen, (Sukendro, 2007). Lebih lanjutnya lagi, rokok juga akan merusak organ-organ penting dalam tubuh kita, seperti paru-paru, jantung dan ginjal.
Kita selayaknya dapat berfikir kembali untuk merokok, melihat begitu banyaknya dampak yang ditimbulkan dari rokok. Kita harus dapat lebih selektif dalam mengkonsumsi sesuatu seperti rokok, kita harus bisa melihat baik buruknya hal (dalam hal ini rokok) tersebut terhadap kita. Rokok bagi kesehatan sangat merugikan bagi kita, bukan hanya bagi orang yang menghisap rokok, tetapi juga bagi orang yang berada di sekitar orang merokok (perokok pasif).
Di lain sisi merokok juga merupakan kegiatan pemborosan, mengingat konsumsi untuk merokok setiap hari nya cukup tinggi, terlebih bagi mereka yang belum memiliki pekerjaan atau tidak memiliki pendapatan sendiri. Sehingga sudah seharusnya kita yang muda dapat menghentikan kebiasaan merokok atau setidaknya mengurangi konsumsi rokok, karena sehat itu adalah segalanya.
Rokok dan Remaja
Rokok dan remaja ibarat dua hal yang tidak dpat dipisahkan saat ini. Dimana ada sekumpulan remaja dapat dipastikan ditempat tersebut ada rokok. Rokok seakan menjadi makanan wajib bagi remaja sekarang ini. Memang hal ini tidak ada sangkut pautnya dalam menilai remaja, apakah remaja tersebut baik atau buruk dilihat dari mereka merokok atau tidak. Remaja yang merokok tidak dapat kita katakan sebagai seseorang remaja yang buruk, karena kita bisa melihat sendiri dalam masyarakat, banyak remaja yang merokok namun mereka memiliki tingkah laku, budi pekerti dan kepudulian sosial yang tinggi.
Sebaliknya juga demikian, remaja yang tidak merokok tidak dapat kita nyatakan sebagai seseorang yang baik, melihat dalam kenyataan sosial saat ini, walaupun mereka tidak merokok, tidak menutup kemungkinan mereka memiliki sifat maupun sikap yang merugikan orang lain, seperti korupsi, tindak kriminal, tawuran, atau sebagai geng yang berbahaya bagi masyarakat dan masih banyak lainnya.
Masa remaja dapat kita katakan sebagai masa peralihan dari masa anak-anak menuju masa dewasa, tentu dalam peralihan tersebut terjadi perubahan-perubahan mendasar dalam diri seseorang remaja. Sedangkan pendapat dari Monks (dalam Nasution, 2007) menyatakan bahwa yang disebut sebagai remaja ialah individu yang berusia antara 12-21 tahun yang sudah mengalami peralihan dari masa anak-anak menuju ke masa dewasa, dengan pembagian 12-15 tahun adlah remaja awal, kemudian umur 15-18 tahun sebagai remaja madya/remaja pertengahan, serta umur 18-21 tahun sebagai remaja akhir.
Secara detailnya Monks (dalam Nasution, 2007) mengklasifikasi ketiga tahap proses perkembangan yang dilalui remaja dalam proses menuju kedewasaannya, meliputi: remaja awal yaitu umur 12-15 tahun. Remaja pada tahap ini masih merasa heran dan bingung terhadap perubahan yang terjadi pada dirinya dan adanya dorongan-dorongan yang menyertai perubahan tersebut. Mereka mulai mengembangkan pemikiran-pemikiran baru, mulai tertarik pada lawan jenis dan mudah terangsang secara erotis. Kepekaan yang berlebian ini disertai dengan berkurangnya pengendalian ego mereka yang menyebabkan remaja sulit untuk mengerti dan dimengerti oleh orang lain (orang dewasa).
Kemudian yaitu remaja madya/remaja pertengahan yaitu umur 15-18 tahun. Remaja pada tahap ini merasa sangat membutuhkan dan memerlukan terhadap teman-teman. Dalam tahap ini ada kecenderungan mencintai dirinya sendiri dengan cara lebih mencintai atau menyukai teman-teman yang memiliki sifat-sifat yang sama dengan dirinya atau yang disebut sebagai kecenderungan narsistik. Pada tahap ini remaja berada dalam kondisi kebingungan kerena masih ragu dalam menentukan pilihan, maju atau mundur, optimis atau pesimis, dan sebagainya.
Ramaja yang terakhir menurut Monks (dalam Nasution, 2007) yaitu remaja akhir yaitu usia 18-21 tahun. Remaja pada tahap ini sudah mendekati kedewasaan, yang ditandai dengan ketercapaian semakin mantap terhadap minat yang dimiliki. Memiliki ego untuk dapat bersama atau bergabung dengan orang lain, dan senantiasa mencari pengalaman baru. Yang dulunya mementingkan diri sendiri (egosentrisme) berganti dengan adanya kesembangan antara kepentingan pribadi dengan kepentingan orang lain. Identitas seksual sudah terbentuk dan tidak dapt dirubah kembali. Adanya dinding pemisah antara diri mereka sendiri dangan masyarakat umum.
Melihat perkembangan pada masa remaja tersebut,tentu mereka masih belum bisa memilih mana yang baik dan mana yang buruk. Mereka cenderung megikuti teman agar mereka dapat diterima dalam suatu pertemanan, seperti halnya merokok. Memang hal tersebut tidak dapat dipungkiri bahwa teman merupakan salah satu alasan semakin banyaknya jumlah perokok di kalangan remaja. Hal ini didukung dengan pernyataan dari Sitepoe (2000) mengenai alasan utama remaja menjadi perokok adalah karena adanya ajakan dari teman teman yang sukar untuk ditolak, lainnya karena adanya iklan mengenai rokok yang membuat mereka menjadi perokok karena ada kesan dalam iklan tersebut, bahwa orang yang merokok adalah orang yang pemberani dan ‘maco’.
Hal ini memperlihatkan bahwa tindakan merokok diawali dari adanya suatu sikap atau kecenderungan seseorang untuk menerima atau menolak terhadap suatu respon yang datangnya dari luar diri mereka, yang dalam hal ini adalah rokok. Memang melihat maraknya rokok dikalangan remaja,tidak dapat terlepas dari perubahan-perubahan yang terjadi pada masa remaja itu sendiri. Seperti yang dikemukakan Nasution (2007), yaitu bahwa dengan semakin dekatnya usia dewasa pada remaja mereka akan menjadi gelisah untuk meninggalkan keadaan stereotip,dan untuk memberi kesan dalam pencapaian kedewasaan, mereka mulai memusatkan diri pada perilaku yang di hubungkan dengan status kedewasaan seperti merokok,minum-minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang ataupun melakukan pergaulan bebas. Remaja menganggap hal tersebut sebagai perilaku yang memberi citra apa yang mereka inginkan.
Alasan lain mengenai maraknya remaja yang merokok adalah dari pengaruh keluarga. Dalam keluraga yang merokok, remaja cenderung melakukan apa yang dilakukan oleh anggota keluarga yang lainnya. Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan oleh Komalasari & Helmi (2000) yang menyatakan bahwa keluarga memberi sumbangan yang berarti dalam perilaku merokok remaja. Hasil ini mendukung hasil penelitian yang dilakukan oleh Theodorus (dalam Komalasari & Helmi, 2000), yang menyatakan bahwa keluarga perokok sangat berperan terhadap perilaku merokok anak-anaknya, dibandingkan dengan keluarga non-perokok.
Sementara itu Mu’tadin (dalam Nasution 2007), menyatakan alasan-alasan dibalik merokok diusia remaja, meliputi, pengaruh orang tua. Menurut Baer & Corado (dalam Komalasari & Helmi 2000), remaja perokok adalah anak-anak yang berasal dari rumah tangga yang tidak bahagia, dimana orang tua mereka tidak begitu memperhatikan anak-anaknya, dibandingkan dengan remaja yang berasal dari keluarga yang harmonis. Alasan lainnya yaitu dari pengaruh teman. Pengaruh teman memiliki efek yang begitu besar dalam mempengarui seseorang dalam merokok. Berbagai fakta juga menunjukan bahwa semakin besar remaja yang merokok maka semakin besar pula teman-teamanya adalah perokok dan begitu juga sebaliknya. Selanjutnya adalah faktor kepribadian.
Kebanyakan seseorang merokok karena alasan ingin tahu atau coba-coba, atau karena ingin melepaskan diri dari kebosanan dan kejenuhan, adapula yang mengatakan untuk menghilangkan stress. Yang terakhir yaitu pengaruh iklan. Melihat berbagai iklan baik di media cetak maupun elektronik yang menampilkan gambaran bahwa seorang yang merokok adalah orang yang jantan atau glamour, yang hal ini membuat remaja sering terpengaruh untuk mengikuti perilaku yang terdapat pada iklan tersebut, mengingat usia remaja pada umumnya masih memiliki perasaan yang labil.
Namun layaknya yang kita tahu,bahwa rokok memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Tentu kita sudah tahu dengan jelas bahwa rokok memiliki kandungan zat kimia berbahaya didalamnya. Hal ini seperti yang diungkapkan oleh Sukendro (2007) bahwa setidaknya dalam satu batang rokok yang dihisap terdapat 4000 bahan kimia, diantaranya seperti yang kita tahu, nikotin, tar, gas karbonmonoksida, hydrogen sianida dan bahan – bahan yang dapat menyebakan kanker atau karsinogen. Secara detailnya mengenai zat dalam rokok terutama asap rokok disajikan dalam tabel berikut ini.
Bahan Toksik Dalam Asap Rokok
| Bahan kimia dalam rokok | Sumber bahan kimia |
| Metanol | Bahan Api |
| Nitrobenzena | Gasolin |
| Karbon Monoksida | Asap kereta |
| Butana | Cecair pemetik api |
| Raksa | Logam dalam jangka suhu |
| Vinil Klorida | Bahan utama plastik |
| Toulena | Pelarut industri |
| Ammonia | Pencuci lantai |
| Arsenik | Racun tikus |
| Kadmium | Bahan utama bateri alkali |
| Stearik | Bahan utama dalam lilin |
| Sianida | Racun berbisa |
(Sumber : http://www.infosihat.gov.my)
Lebih lanjut lagi Sukendro menjelaskan mengenai dampak atau hal buruk yang dapat ditimbulkan dari masing-masing zat tersebut. Pertama yaitu tar, merupakan hidrokarbon aromatic polisklik yang terdapat didalam asap rokok. Tar sendiri merupakan zar yang bersifat karsinogen atau zat yang dapat menyebabkan kanker. Zat yang kedua yaitu nikotin. Nikotin merupakan alkolid tokes yang terdapat didalam tembakau. Nikotin merupakan racun bagi syaraf .sehingga efek dari nikoti ini dapat menjadikan seseorang menjadi ketagihan atau kecanduan.
Biasanya dalm satu batang rokok berisi nikotin dengan takaran 1-3 mg. Terakhir yaitu gas karbon monoksida. Gas Karbon Monoksida merupakan gas yang beracun dan tidak berwarna. Kandungannya dalam asap rokok mencapai 2%-6%. Gas Karbon Monoksida ini menyerang system peredaran darah manusia. Secara ilmiahnya, gas karbon monoksida ini akan menggantikan oksigen yang seharusnya berikatan dengan hemoglobin. Sehingga ikatan yang terjadi adalah karbon monoksida dengan hemoglobin. Dari ikatan ini mengakibatkan sel darah merah kekurangan oksigen,yang dalam jangka panjang menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengeras. Efek yang lebih lebih berbahaya lagi yaitu dapat menyebabkan serangan jantung, Heningsfield, 1995 (dalam Sukendro, 2007).
Sementara itu dampak lain dari rokok adalah dapat menyerang berbagai organ yang ada pada diri manusia,seperti yang dilansir (lihat www.pagar-alam-kota.go.id, 2013), menyebutkan bahwa setidaknya ada 4 organ yang terkena dampak dari kebiasaan merokok yaitu, organ jantung. Jantung merupakan organ yang pertama yang merasakan dampak dari rokok. Hal ini disebabkan, jika seseorang menghisap rokok secara terus menerus, maka akan terjadi pengerasan dan penyempitan pembuluh darahnya. Sehingga jantung akan bekerja lebih keras dalam mengalirkan darah keseluruh tubuh. Lalu dampaknya serangan jantung atau stroke akan menimpa bagi mereka yang hobi merokok. Organ selanjutnya yaitu organ mata.
Mata merupakan organ yang juga terkena dampak buruk bagi mereka yang merokok.Kebutaan secara permanen merupakan salah satu dampak terburuk yang akan menimpa seseorang yang senang merokok. Organ selanjutnya yaitu organ paru-paru. Paru-paru merupakan organ yang mengalami kerusakan pada setiap perokok. Penyakit-penyakit yang menimpa organ paru-paru yaitu pneumonia serta bronkitis. Jika anda tidak berhenti merokok dari sekarang, maka kedua penyakit tersebut akan semakin parah dari hari ke hari. Lalu organ terakhir yaitu organ ginjal. Ginjal merupakan salah satu organ yang juga terkena dampak dari merokok. Kanker ginjal merupakan dampak paling buruk yang dapat menyerang organ ginjal pada perokok.
Sementara itu menurut survey Tembakau/rokok membunuh separuh dari masa hidup perokok dan separuh perokok mati pada usia 35 – 69 tahun. Data epidemi tembakau di dunia menunjukkan tembakau membunuh lebih dari lima juta orang setiap tahunnya. Jika hal ini berlanjut terus, pada tahun 2020 diperkirakan terjadi sepuluh juta kematian dengan 70 persen terjadi di negara sedang berkembang (lihat http://www.depkes.go.id, 2009).
Sudah tentu remaja sekarang harus disadarkan dari kebiasaan merokok yang mereka lakukan sekarang. Kesehatan harus mereka pikirkan,karena masa depan mereka masih panjang. Mereka harus bisa terlepas dari pengaruh rokok, mereka dapat memulainya dari hal yang kecil dahulu. Secara perlahan, berkala, namun faktor yang paling dominan adalah motivasi dari dalam diri mereka sendiri. Berikut beberapa tips yang dapat digunakan seperti yang dilansir oleh Liza (lihat smilewithismail.blogspot.com, 2013), dimulai sengan niat mantap untuk berhenti merokok. Segala sesuatu dimulai dari niatnya.
Jika kita berniat untuk bebas dari jeratan rokok, yakinlah kita bisa terbebas dari rokok. Jika niat anda memang sudah kuat, pasti anda tidak akan mudah tergoda dengan berbagai halangan dan rintangan yang mungkin muncul ketika anda melalui masa-masa sulit berjuang melepaskan diri dari rokok. Jadi, niatkan dulu dengan niat yang sungguh-sungguh. Cara selanjutnya yaitu dengan mengganti rokok dengan permen. Permen merupakan alternative yang paling tepat dalam usaha kita untuk berhenti merokok,dengan permen juga menghemat pengeluaran kita, di banding harus membeli rokok. Lalu cara berikutnya yaitu dengan olah raga. Jika kita rajin berolahraga, maka kita akan sehat. Olah raga menyehatkan tubuh kita. Yang terpenting adalah olahraga secara teratur agar dapat menjaga kondisi tubuh kita, dan juga sebagai kegiatan agar kita dapat melupakan rokok.
Kesimpulan
Rokok merupakan kebiasaan yang menjamur di masyarakat sekarang ini,terutama bagi remaja.merokok pada remaja ini banyak disebabkan oleh karena pengaruh dari orang tua (orang tua yang merokok dengan yang tidak merokok), pengaruh teman, coba-coba atau karena iklan tentang rokok yang membentuk image bahwa orang yang merokok adalah orang yang “maco”. Namun kebiasan ini agaknya mulai ditingglakan, mengingat dampak yang ditimbulkan rokok begitu besar bagi manusia. Rokok mengandung banyak zat yang berbahaya bagi tubuh, seperti Tar, Nikotin, dan Gas Karbonmonoksida. Kebiasaan merokok dalam waktu yang lama, dapat mengakibatkan dampak yang fatal bagi manusia, seperti kanker,serangan jantung, impotensi. Setidaknya terdapat empat organ yang mengalami kerusakan parah akibat kebiasaan merokok, yaitu organ paru-paru, jantung, ginjal, dan mata.
*************
Wallahu ‘alam bishowab…
Semoga Bermamfaat, Jazakumullahu Khairan…
Penulis: Muhammad Akbar, S.Pd
(Penulis, Guru, Ceo Mujahid Dakwah Media, Owner Kokoh Ikhwah Collection, Founder Mujahid Dakwah.Com dan Mahasiswa Pasca Sarjana UNM)
Artikel: www.mujahiddakwah.com (Menebar Dakwah dengan Al-Qur’an & Sunnah)
Daftar Pustaka
Kamus Besar Bahasa Indonesia online (KBBI).
Komalasari, D. & Helmi, AF. (2000). Faktor-faktor Penyebab Perilaku merokok Pada Remaja. Jurnal Psikologi Universitas gadjah mada 2. Yogyakarta: Universitas Gadjah Mada Press.
Nasution, Indri K. 2007. Perilaku Merokok pada Remaja. Sumatera Utara: Universitas Sumatera utara
Sitepoe. 2000. Kekhususan Rokok Indonesia. Jakarata: Gramedia
Sukendro, Suryo. 2007. Filosofi Rokok: sehat tanpa berhenti merokok. Yogjakarta: Pinus Book Publisher
Triswanto, Sugeng D. 2007. Stop merokok. Yogjakarta: Progresif Books.
Referensi Media
Anonym. (2011). ”21 juta anak Indonesia merokok”, di unduh dari (http://bebasrokok.wordpress.com/tag/jumlah-perokok-indonesia/), pada 26 Oktober 2013.
Anonym. (2011). “Pencegahan Merokok di Kalangan Anak dan Remaja”. http://www.sampoerna.com/id_id/responsibility/how_we_operate/youth_smoking_prevention/pages/youth_smoking_prevention.aspx, pada 3 November 2013.
Ismail, Habib. (2013). http://smilewithismail.blogspot.com/2013/04/tips-berhenti-merokok-paling-mudah.html, pada 3 November 2013
Kementerian Kesehatan Republic Indonesia. (2009). “Rokok Membunuh Lima Juta
Orang Setiap Tahun”, di unduh dari (http://www.depkes.go.id/index.php?vw=
2&id=458), pada 24 Oktober 2013.
Kementerian Kesehatan Malaysia.(2011). “Bahaya Merokok”, di unduh dari http://www.infosihat.gov.my/infosihat/isusemasa/Bahaya%20Merokok.php, pada 3 November 2013
Lisa. (2013). “4 Organ Yang Rusak Akibat Merokok”, di unduh dari http://www.pagaralamkota.go.id/index.php?option=com_content&view=article&id=709:4-organ-yang-rusak-akibat-merokok&catid=56:artikel, pada 3 November 2013
